ADHDライフハック 習慣化が難しい発達障害ADHDの私が実際に試してみた、ルーティンを定着させる方法 ADHD特性で習慣化やルーティン化が苦手な方へ。20秒ルールやif-thenプランニング、便利なアプリやツールを実体験から紹介。今日から試せる習慣化のコツが見つかります。 2025.08.17 ADHDライフハック発達障害(ADHD)関連